jak cwiczyc

[...] ten pan to chyba nie u mnie, nie pamiętam :-( ja miałam tylko takiego pana ;-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9UAiMzZ2HeE A tak poza tym, cieszę się, że wracasz z pełną klasą 8-) Ja też się ciesze, że mogę normalnie ćwiczyć :-D Odrazu lepiej jak człowiek sam sie rusza a nie tylko czyta lub patrzy jak inni trenują }:-(

[...] Ja myślałam o obcięciu 10g tłuszczu po tym tygodniu chociaż narazie tego nie widze, bo ciągle głodna chodze }:-( Trening bardzo mi się podoba, psychicznie nie męczy tak, jak ten killer 12 serii przysiadów, więc z chęcią będę go kontynuowac tak długo jak to możliwe :-D nawet cardio w wersji 2x15 min. jest znośne ;-) Wypiske uzupełnie jutro, bo [...]

[...] na wyciągu 7,5x15 /10x12 /12,5x10 /10x12 /7,5x15 + marsz na bieżni ok. 3 min. + 10 min., 5,5km/h, 12% + marsz w terenie ok. 15 min. Super trening 8-) Takie lubie, jak można powalczyć z ciężarem. Mimo, że pozbawił mnie zupełnie siły, to samopoczucie dużo lepsze :-D No i póki co plecy i szyja się nie buntują, jest dobrze /-)_ Od tego [...]

[...] kluska na parze, kefir, truskawki - zupa, ziemniaki, kurczak - chleb zytni, indyk, ser zołty, masło, sledz Aktywność Znowu nic :-( Cały dzień padało, więc nawet nie było jak iść na spacer. Jedynie 2x zakupy i za każdym razem wyjscie na 6 piętro. Kiedyś mnie wykończą te schody ;-) Zreszta ostatnio najchetniej bym tylko siedziala, lezala, [...]

Giaurnemo dziękuje };-) Eve ja nie lubię jedynie ćwiczeń na biceps i triceps, strasznie mnie nudzą, nawet jak są elementem fbw, dlatego ich nie robię ;-) Zresztą bicki na co dzień pracują. Lubię trening dzielony, lubię ćwiczyć plecy, klatę i barki :-) Nawet jeśli nie jestem bardzo zmęczona po takim treningu to i tak czuję mocno mięśnie i czuję, że [...]

Bazylia po prostu pilnuje miski i ćwiczę dla przyjemności, to co lubię i jak lubię, a reszta sama się robi :-) To jest chyba moja pierwsza redukcja taka na luzie, bez niepotrzebnej spiny ;-) Bziu dzięki :-) Myślę, że w pierwszej kolejności dołożę troszkę tłuszczu, bo teraz ciężko zmieścić dodatkowe jajko, bardziej tłuste mięso czy więcej [...]

U nas na razie pogoda ok, ale na weekend zapowiadaja deszcz #-P Glodzilla ja bardzo lubie biegać i od jakiegos czasu bardzo chciałam wziąć udział w jakimś biegu. Niestety odkąd zaczeły sie problemy z szyją bieganie mi nie służy :-( Od czasu do czasu jakiś krótki dystans jest ok, ale o regularnych treningach mogę zapomnieć, szkoda :-( Tym razem [...]

[...] , z sily ma sie duzo zysku (nie tylko do odkrecania sloikow ), z samych pasywnych miesni niewiele i tyle. Przysiad to duze zgiecie kolan, push pres tylko krotkie, tak samo jak hang clean, dlatego pytam czy dasz rade lekko zgiac kolana. Jak nie to zmieniamy. Tak samo jezeli nie idzie trzymac w ogole nog prosto to tez zminiamy, pompek nie bedzie. [...]

Niekwestio - ale ja nie chce ćwiczyć 4x w tygodniu bo teraz tak ćwicze i jakoś idzie Ja chce ćwiczyć 6x w tygodniu, z tym że 3x z małą intensywnością. Michail - sorki ale napewno nie skorzystam, wiem jakie ćwiczenia na mnie działają i nie mam problemów z ułożeniem dla siebie treningu Cxsvz - HIT jeszcze nie robiłem, HST robiłem, ale nie chce mi [...]

Bole tricepsa sa wlasnie zazwyczaj po przeprostach. dla tego ja zadnego cwiczenia pchajacego nie wykonuje z blokowaniem lokci. Ciezej nawet miesien pracuje jak sie tych lokci nie blokuje wyprostowanych bo caly czas jest napietymiesien. Nie przejmuja stawy napiecia w szczytowym punkcie. Cwiczyc sie trzeba nauczyc Gibciu;-) Jak bysmy pocwiczyli [...]

[...] po czym oczy wyszły mi na wierzch, bo na tamtych zdjęciach miałeś 40cm w bicepsie przy wadze 65 kg i mega żyle... Ja ważę 79kg i mam około 38cm, ćwiczę około 1,5 roku, jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 64kg, więc w bicepsie pewnie miałem... hmmm, nie merzyłem, ale myślę, że coś koło 30cm... Daj mi radę, jak mam mieć 40 cm w bicepsie, [...]

[...] walcze od ponad dwóch lat ( mam 17). Próbowalem wielu maści, kremów, itp. Mnie to nic nie pomogło, może czasem na krótki czas. 4 tygodnie temu zacząłem stosowac kuracje, jaką udało mi się przeczytać na tym poście, mianowicie: -do przemywania twarzy 3 razy na dzień stosuje mydło ACNE, a potem tonik BENZACNE -na dzień na twarz kłade maść [...]

[...] :) Gdyby treningi sztuk walki byly by za free i w kazdym miescie, wiele więcej by bylo fajterów :) U mnie w mieście jest dużo osób co chciało by ćwiczyć sw, a nie mają jak dojeżdzać, nie mają kasy itd... A na palcach byś ich nie wyliczył, a u mnie jest zaledwie 4000 mieszkańców. Pozdrawiam! PS:Zapomniałem, co do tematu to na 90% KO w [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące obciążenia na treningu. Ćwiczę obwody, tak jak wcześniej pisałam wg planu Michaiła. Wyczytałam, że obciążenie powinno byc minimalne, ale dobrane do indywidualnych możliwości. Co to znaczy - czy to oznacza,że mam ćwiczyć z takim obciżeniem, że mogę zrobić założoną liczbę powtórzeń i ewentualnie 1 lub 2 dodatkowo, czy [...]

Możliwe, chociaż mnie właśnie to dziwiło, że rączki chodziły w kata jak torpedy, a nogi tak trochę... na odwal się , z paroma wyjątkami. Nawet nie chodzi mi konkretnie o całościowy sposób wykonania (z biodrem-bez biodra, wbijające-pchające - to w końcu stylowe warianty), ale takie szczególiki jak zupełnie luźna kopiąca stopa czy słaba kontrola nad [...]

[...] nie ma bata, abym znów jadł mało. Choćby to miało być 100 kcal tygodniowo, to k***a będzie. Byle iść do przodu. I bez spinek proszę. pawel1235 - zjadłem śniadanie, owsiane jak co dzień - smakuje niemiłosiernie, a szybko się robi, i wyszedłem. Nie myślałem o tym, i sam przeszedł ból. dawid099 - Spoko. Wczoraj dostałem "po dupie, a raczej [...]

Artur ja nie twierdzę, że nie da się ćwiczyć, treningi są do bani itp., tylko że nie wyciągasz z nich tego co się da. Odsypiać w weekend to sobie można, czy jak w weekend obeżrę się pizzami, lodami i wyrobię tygodniowy bilans, to czy potem nie dojadając przez cały tydzień efekty będą takie same czy tak jakby RÓŻNE? :-D Jak się nie da, to się śpi [...]

Artur ja nie twierdzę, że nie da się ćwiczyć, treningi są do bani itp., tylko że nie wyciągasz z nich tego co się da. Odsypiać w weekend to sobie można, czy jak w weekend obeżrę się pizzami, lodami i wyrobię tygodniowy bilans, to czy potem nie dojadając przez cały tydzień efekty będą takie same czy tak jakby RÓŻNE? :-D Jak się nie da, to się śpi [...]

po co ta zbedna sprzeczka, jak dziewczyna chce cwiczyc to jak najbardziej jak revan pisze CIEZKIE cwiczenia wielostawowe sa jak najbardziej na miejscu (nie rowerki kolorowe hantelki)!!! do autorki Jest dział LADIES i tam siedza dziewuszki i sobie pomagaja , i proponuje skorzystac POZDRAWIAM

justynx Czekam i czekam na to rozrośnięcie się i jakoś nie mogę się doczekać %-) Pewnie ten drugi miał na myśli że "kobiety w ogóle nie powinny ćwiczyć" %-) żenua @-) Eve To fajny fizjo, dobrze trafiłaś :-) Pan od fast foodow ---->%-) %-) %-) Wiem wiem, powiedziałam że mam z kim konsultować wszelkie zagadnienia treningowe, i jeśli nie [...]